Naar hoofdinhoud
Gezondheid

Gezondheid

Holistische gezondheid en welzijn

Gezondheid

Burn-out herstel bij vrouwen: waarom zes weken vakantie niet genoeg is

Eén op de vijf werkende vrouwen in Nederland kampt met burn-outklachten. Herstel duurt langer dan je denkt, en werkt anders dan bij mannen. Deze gids beschrijft de vier fases, de zes valkuilen, en wat écht helpt om sterker terug te komen.

V
21 Jul 2026
13 min
Gezondheid

Je cyclus tracken: apps, papieren methoden en wat je écht moet bijhouden

Je cyclus bijhouden is de eerste stap van cyclisch leven. Maar welke app is veilig met je data? Wat houd je dagelijks bij? En kan een notitieboekje genoeg zijn? Een eerlijke vergelijking.

V
30 Jun 2026
5 min
PMS verminderen: 8 evidence-based strategieën die écht werken
Gezondheid

PMS verminderen: 8 evidence-based strategieën die écht werken

Tot 80% van vrouwen ervaart PMS — maar wat de meeste niet weten: veel van de klachten zijn verminderbaar met gerichte interventies. Acht strategieën die in onderzoek consistent verlichting geven, plus wat absoluut niet helpt.

V
23 Jun 2026
6 min
Sporten op je cyclus: een praktisch trainingsschema voor elke fase
Gezondheid

Sporten op je cyclus: een praktisch trainingsschema voor elke fase

Je bouwt méér spier op met dezelfde training in je folliculaire fase dan in je luteale fase. Niet omdat je sterker bent — maar omdat je hormonen het herstelproces sturen. Een praktisch trainingsschema dat met je cyclus mee beweegt.

V
16 Jun 2026
5 min
Cyclisch eten: welke voeding past bij elke fase van je cyclus
Gezondheid

Cyclisch eten: welke voeding past bij elke fase van je cyclus

In de luteale fase verbrand je tot 300 calorieën meer per dag dan in je menstruatiefase. Toch eet je dan vaak minder. Geen wonder dat je crasht. Een complete gids over cyclisch eten — met concrete voedingsadviezen per fase.

V
09 Jun 2026
6 min
Cyclisch leven: hoe je leert leven op je eigen ritme (in plaats van het mannelijke)
Uitgelicht
Gezondheid

Cyclisch leven: hoe je leert leven op je eigen ritme (in plaats van het mannelijke)

Vrouwen zijn cyclische wezens. In 28 dagen ben je vier keer iemand anders. Een diepgaande gids met wetenschappelijke onderbouwing, echte verhalen en concrete praktijken om je werk, voeding, sport en relaties af te stemmen op je natuurlijke ritme.

V
26 May 2026
14 min
De Cyclische Kracht van de Vrouw
Gezondheid

De Cyclische Kracht van de Vrouw

Leer je maandelijkse cyclus kennen als bron van kracht en wijsheid, niet als beperking.

V
25 Apr 2026
1 min
Emotionele Uitputting Herkennen en Herstellen: Een Diepgaande Gids Voor Vrouwen
Gezondheid

Emotionele Uitputting Herkennen en Herstellen: Een Diepgaande Gids Voor Vrouwen

Emotionele uitputting sluipt erin zonder dat je het doorhebt. Leer de signalen herkennen, begrijp waar het vandaan komt, en ontdek hoe je stap voor stap weer oplaadt.

V
25 Mar 2026
11 min